第五章 一个月（下）（1/4）
不管健身房将要怎么样，该进行的学习和训练还是一样都不能少，林钧又一次打开了自己的小本本，上面是他今天的训练计划：
11.
8月16日，周二
热身组：
肩关节环绕：20x3
手臂环绕：20x2
弹力绳外旋：15x4
俯身y字伸展：20x2
俯身t伸展：20x2
跪姿俯卧撑：15x2
开合跳：30s
训练组：
胸部肌群：
卧推：（68）x3 40kg 90s
上斜哑铃卧推：（810）x3 12.5kg 90s
背部肌群：
杠铃划船：（68）x3 40kg 90s
高位下拉：（810）x3 40kg 90s
肩部肌群：
坐姿哑铃推肩：（810）x3 12.5kg 90s
哑铃侧平举：（1215）x3 5kg 60s
手臂肌群：
杠铃弯举：（1012）x3 15kg 90s
牧师凳曲杆杠铃弯举：（1012）x2 15kg 90s
俯身哑铃臂屈伸：（1012）x3 5kg 90s
绳索下压：（1012）x2 15kg 90s
拉伸组：略
总组数：28组
林钧的这份训练计划在之前全身训练周的基础上增加了每个肌肉群的训练量和训练强度，这意味着锻炼之后需要更长的休息时间，即训练后产生的超量恢复更大，进步也就更大。
结束了今天训练的林钧发现自己越来越迷上这种慢慢进步的感觉，迷上了健身。现在出去骑个自行车都想的是有氧运动的热量消耗，吃个饭都想的是今天的蛋白质摄入量够不够。这算什么？有人有网瘾，有人有烟瘾，有人有酒瘾，自己这算是健身成瘾么？
林钧摇了摇头，选择健身是一种生活，但不是生活的全部。除了健身，生活本应拥有更多同样重要与同样美好的事情才对。
“小林，走去吃饭了。”刚刚签过到的陈升喊了一声，打断了林钧的胡思乱想。
“嗯，来了。”林钧回了一声。
陈升没带林钧去平时吃饭的地方，而是骑着摩托车走了很远才到了一家西餐厅门口。
“这是……”林钧有些疑惑，一般他们不会来这种地方吃饭。
陈升知道林钧的想法：“没事，今天我请你。这里环境好一些，今天有件事和你商量一下。”
两人找了一个靠窗的位置坐下。林钧没在西餐吃过东西，只好陈升点什么他要双份。随后开口问道：“怎么没叫阿俊？”
陈升答非所问：“小林，你知不知道飞羽健身？”
林钧虽然刚入行不久，但是也听说过：“知道啊，是全国五大连锁健身会所之一，怎么了？”
全国五个最大的健身品牌分别是力型，飞羽，72号计划，奇迹，one oer。像林钧他们在的壹诺只是一个地方品牌，自然无法和那些大品牌相比，营业困难可能也有一方面这个原因。
“飞羽健身要在我们新海市开一家连锁店，而且马上就要完工了，二期预售都已经做好了，就在开发区新城那边，光占地就有将近20亩。”
陈升简单介绍了一下，见林钧似乎还是不明所以，陈升又接着说：“这个月月底有一个招聘会，我想让你跟我一去过去试试。”
“那这里怎么办？”林钧发出了自己的疑问。
说话间他们两个人点的食物已经上桌了，七分
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