第五百五十二章 初级肌肉训练？（4/6）
然不会被全家炮决，但总是会吃点苦头的。
芙街号之内的四人对这一切都置若罔闻，自顾自地开始做起了自己的事。
菲菲已经寄上了围裙，哼着欢快的歌儿开始做起了饭，她现在真的有一种刚搬进新家的小媳妇的充实感。至于地下健身房里的三个男人，也很爷们地开始锻炼肌肉起来了。
“首先，在我们开打之前，还是那句话，你要学会控制自己的灵能输出。”澹台靖说：“就从热身开始吧。”
“怎么做？”余连觉得很新鲜。他上辈子是野路子，所有的技巧和经验都是生死搏杀中锻炼出来的，还真没有从基础血气的经验。他也很好奇，培养出了一大票高手的灵研会，到底是怎么给门徒们“筑基”的。
波帕斯少校也非常好奇，一边随手弯举着一个目测有四五十斤的哑铃，一边兴致勃勃地听着。
“首先是100次俯卧撑，100次仰卧起坐，100次深蹲，最后是10千米长跑……长跑的话，用跑步机吧，那就得增长到12公里。”
“……”
不说是余连了，就连旁边的少校也吓掉了下巴，连手上的哑铃都差点掉地上。
“我没开玩笑。”大师兄一本正经地道。
“可是，这不就只是普通的肌肉和体能训练吗？而且强度也只是普通健身爱好者的程度。”少校道。
“没关系，如果练完之后我能秃掉，那说不定还是有用的。可是……”余连看了看大师兄浓密的发量，而且还特有古风地扎了个发髻，无奈道：“可是，没说服力啊！”
“那现在呢？”澹台靖走了过来，将手按在了余连的肩膀上。
余连第一反应就是想要挣脱，但转念还是控制住了所有的应急反应，任由对方施为。紧接着，他便感受到了，无形的气息宛若温暖的洋流一样注入了自己的体内，沿着自己的灵脉向着意识海深处的星环核心前进。
不过，星环核心代表着一个灵能者的超凡力量来源和灵魂之所，却也不是随意能够侵占的。那温暖的灵子洋流在逐渐接近的时候，便遭到了灵魂自然发生的应急反击。尤其是，余连现在的精神防御手法，已经是来自启明者传承的“白银之城”了，几乎是在瞬息间，便直接在他的灵魂之外展开了宛若星球要塞一样的壁垒。
余连正准备将白银之城给撤掉，却听大师兄笑道：“不必。”
他又用带着三分讶异和三分欣慰的目光看了余连一眼：“好厉害的精神壁垒！这种感觉，就算
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